Fedezd fel a fogmosás előtti és utáni teendőket. Hasznos tippek a szájhigiénia javításához a Novodent Szegedtől.
Tudtad, hogy nem csak azon múlik fogaid egészsége, hogy mit eszel, iszol vagy csinálsz fogmosás után hanem a fogmosás előtti tevékenységed is? Az már félsiker, ha betartod a napi kétszer, minimum 3 percig tartó fogmosási szabályt. Akkor már csak az ideális időpontot kell megtalálnod a napirendedben a fogmosásra és lehet, hogy egy mélyen beépült szokást is meg kell változtatnod.
Miért fontos a tudatos szájápolás?
A szájhigiénia hatása messze túlmutat a fogszuvasodás és a fogágybetegség megelőzésében. A rossz szájápolási szokások szívbetegséghez, diabéteszhez,extrém esetben ortopédiai problémákhoz sőt még terhességi komplikációkhoz is vezethetnek. Mégis sokan követjük el azokat a klasszikus hibákat, amelyek hosszú távon komolyabb problémákat okozhatnak.
Az egyik leggyakoribb tévedés a túl korai fogmosás savas ételek és italok fogyasztása után. Amikor savas ételeket, italokat (pl. alma, narancs, citromlé, kávé, bor stb.) fogyasztunk, a szánkban lévő pH-érték csökken, és a fogzománc átmenetileg meglágyul. Ha ilyenkor mosod meg a fogad, akkor tulajdonképpen lesúrolod a fogaidról a védőréteget.
Gábor története tökéletesen példázza ezt a dilemmát. „Évekig minden reggel megittam a citromos vizem immunerősítés gyanánt, majd rögtön utána fogat mostam és indultam dolgozni. Azt hittem, így teszek az egészségemért” – meséli a 41 éves gyógypedagógiai asszisztens. „Aztán a fogorvosom elmagyarázta, hogy ezzel lehet, hogy az egyik oldalon jót teszek, de a fogaim közben tönkremennek.”
Fogmosás előtt ezért alapvetően fontos figyelembe venni, hogy mit ettünk vagy ittunk az elmúlt fél órában. Egy ilyen pofonegyszerű szabály is rengeteget számít, ha egészséges fogakat szeretnél.
Fogmosás előtt: Mit (ne) tegyünk?
Étkezés és fogmosás időzítése
A természet bölcsen megoldotta: a nyálunk képes semlegesíteni a saját környezetet, de ehhez időre van szüksége. Gyümölcslé, kávé, bor vagy savanyú ételek fogyasztása után minimum 30 percet várj a fogmosással. Ez alatt az idő alatt a nyál visszaállítja a szájban a természetes pH-egyensúlyt, és a fogzománc ismét megkeményedik.
Fogselyem használata fogmosás előtt?
Ez az egyik legnagyobb szájápolási vita a szakemberek között. Egyesek azt vallják, hogy a fogselymezés ideális időpontja fogmosás előtt van. Miért? Mert így először eltávolítod a fogak közötti plakkot és ételmaradékot, majd a fogmosás során a fogkrém fluoridja és tisztító hatóanyagai könnyebben hozzáférnek ezekhez a területekhez. Mások a fogmosás után maradt szennyeződések eltávolítására használják a fogselymet. Az a lényeg, hogy a fogselymezés váljon ugyanolyan rutinná, mint a fogmosás.
Szájöblítés fogmosás előtt
A langyos folyadékkal való óvatos öblítés fogmosás előtt segít eltávolítani a nagyobb ételmaradékokat és feloldja a száraz nyálat. Ez különösen hasznos reggelente, amikor ébredés után gyakran száraz a szánk. De vigyázz: ne használj ebben a fázisban erős szájöblítőt, mert az megváltoztathatja a szájban lévő pH-t.
Fogmosás közben a technika számít
A fogmosás maga nem csak a fogkefe fel-le mozgatásáról szól. Az elektromos fogkefe gyakran hatékonyabb, mert egyenletesebb nyomást és mozgást biztosít, de egy jó minőségű kézi fogkefe is tökéletesen megfelel, ha helyesen használod.
A legalább 3 perc, amit fogmosásra kéne szánni, nem csak egy hasraütésszerűen megállapított szám. Ennyi idő alatt tudod alaposan megtisztítani mind a 32 fogad összes felületét. Oszd fel ezt az időt egyenlően: 30-40 másodperc a felső állcsont jobb oldala, 30-40 másodperc a bal oldal, és ugyanúgy ismételd meg az alsóval is.
A nyelvtisztítás pedig legalább olyan fontos, mint maga a fogmosás. A nyelv felületén rengeteg baktérium meg tud telepedni – ezek nemcsak kellemetlen leheletet okozhatnak, hanem a fogaidra is átterjedhetnek.
Mit (ne) csinálj fogmosás után
Itt a legnagyobb meglepetés: fogmosás után ne öblítsd ki alaposan a szád! Ez ellentmond minden korábbi szokásunknak, de tudományos alapja van. A fluoridos fogkrém hatóanyaga tovább dolgozik a fogakon, ha nem mossuk le rögtön.
Elég, ha csak kiköpöd a felesleges habot, és hagyd, hogy a fluorid még egy ideig védje a fogaidat.
Mennyi ideig várj fogmosás után az étkezéssel?
Fogmosás után minimum 30 percet várj az étkezéssel vagy ivással. Ez különösen fontos, ha a reggelt kávéval, teával vagy narancslével indítod.
Sokaknak ez a legnehezebb rész; főleg reggel, amikor minden perc számít. De ha már három percet rászántál a fogmosásra, igazán megér még harminc percet várni, hogy tényleg hatásos legyen.
Kiegészítő szájápolás fogmosás után
A szájöblítő használata fogmosás után már nem olyan egyértelmű. Ha használsz egyet, akkor fluoridmentes vagy alacsony fluorid tartalmú öblítőt válassz, hogy ne semlegesítsd a fogkrém hatását. Vagy még jobb, ha legalább egy órát vársz a fogmosás után.
A cukormentes rágó viszont nagyszerű kiegészítője lehet a fogmosás után végzett rutinnak. Stimulálja a nyáltermelést, ami természetes védelmet nyújt a fogaknak. A xilitolt tartalmazó rágó nemcsak finom, de a fogaidat is védi.
Hogyan alakítsd át a fogmosási szokásodat?
A változás nehéz, főleg olyan alapvető dolgoknál, mint a fogmosás. Kezdd apró lépésekkel:
Első hét: Csak arra figyelj, hogy savas ételek és italok után ne mossál rögtön fogat. Állíts be egy 30 perces perces időzítőt az okosórádon és persze igazítsd ehhez az ébresztőt, hogy legyen időd úgy reggelizni és elkészülni kapkodás nélkül.
Második hét: Próbáld ki a fogselymet fogmosás előtt . Eleinte furcsának fog tűnni, de hamar megszokod.
Harmadik hét: Fogmosás után ne öblítsd ki teljesen a szád. Ez a legnehezebb változás, de a leghatékonyabb is.